Haciendo Pilates: entre el yoga y la gimnasia.

Parece fácil, pero no xD

Si hay algo que me encanta de mi universidad es la amplitud de oferta deportiva que hay. El caso es que este año probé con aerobic y la verdad es que al final me ha terminado gustando mucho, sobre todo porque al tener mucho de baile, se hacía entretenido, a la par que hacías ejercicio cardiovascular de intensidad media y soltabas mucha rabia por los poros xD. Llegado el final de la temporada, mi monitora de aerobic nos comentó que en junio daba clases de Pilates y que quizás nos gustarían. Ante la imagen de un intenso mes de junio con la tesina a full-time y sin válvulas para expulsar el estrés a través del deporte, dije que sí y durante esta semana he tenido mis primeras clases del afamado método Pilates. Yo al principio desconfiaba un poco de este método (cuando algo se hace tan famoso, me mosquea de primeras) pero al haberlo probado me ha parecido un buen ejercicio complementario para otros deportes más aeróbicos.

Creo que es un ejercicio muy bueno para la corrección de la postura a la vez que para la tonificación muscular, y creo que es ideal para combinarlo con otro tipo de ejercicio que haga mayor trabajo cardiovascular. Lo encuentro muy parecido al yoga, ya que hay que aprender a tener un buen control de la respiración para poder hacer los ejercicios con éxito, pero también se realizan otros ejercicios más ligados con la gimnasia. También me ha parecido muy pedagógico, sobre todo a la hora de aprender a calentar bien y a la hora de hacer correctamente determinados ejercicios: ¿cuántos seguimos haciendo mal las flexiones y seguimos tirando de brazos en vez de pectoral? ¿cuántos seguimos haciendo mal los abdominales isométricos y seguimos tirando de la espalda en vez de los abdominales? Concentrar toda la tensión en la zona abdominal a lo largo de la sesión ayuda a no hacer mal los ejercicios y a que no vuelvas a casa con lesiones. Si la chica de la foto no estuviese concentrando toda la fuerza en el abdomen y, sin embargo, estuviese más centrada en los brazos o en las piernas, seguro que se pegaría una buena torta xD

En el gimnasio de la universidad hacemos Pilates en suelo, y como instrumentos utilizamos la famosa pelota gigante, una colchoneta, mancuernas, banda elástica, un balón medio inflado y un aro flexible: elementos que seguro que muchos tendréis en casa para poder practicarlo en el salón de vuestras casas 😉

Enlace | Web para hacer Pilates en casa

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Recta final: vuelvo en unos días.

Llevaba mucho sin escribir un post nuevo en el blog, y la razón es muy sencilla: estoy hasta arriba de cosas. Aunque ya terminé el curso de intervención crisis y mis prácticas en SAMUR-PC, aún tengo en el tintero el prácticum de la carrera y la sempiterna tesina. Si bien la memoria del prácticum afortunadamente la he ido llevando al día, la tesina tiene tendencia a convertirse en un monstruo de dimensiones incalculables cada vez que me pongo a escribir. Eso sí, ahora que me he puesto a escribir, estoy disfrutando mucho. En un mes estaré en Barcelona presentando junto con mi compañera de investigación nuestros costosos trabajos, que más de un dolor de cabeza nos han dado; pero bueno, estoy motivada y tener ese horizonte me hace querer esforzarme al máximo así como afrontar esta situación con buen humor. Así pues, en unos días volveré, ¡cuando tenga un poquito más de tiempo!

Y tras el 22-M, ¿qué?: algunas claves para el cambio social desde la Psicología Social y Comunitaria.

¿Cómo emprender el camino hacia el cambio social?

Estoy siguiendo con mucha expectación lo que está sucediendo esta semana a tenor de lo que algunos medios han denominado como “movimiento 15-M“. Como cuasi-psicóloga, especializada en Psicología Social y Comunitaria, lo que está sucediendo en estos días seguro que dará para muchas futuras tesis doctorales en temas de procesos de cambio social desde una perspectiva psicosocial. Así pues, me gustaría compartir algunos aspectos relativos a lo que significa e implica el cambio social, así como los mecanismos para lograrlo. Una exposición muy breve.

Por un lado, ante la lógica pregunta de cómo ocurre un cambio social, hay que tener muy presente que debemos desechar toda noción de transformación súbita y nunca descartar o subestimar cualquier forma de expresión de cambio, por pequeña que ésta sea. Así pues, aunque muchos medios están intentando deslegitimar el movimiento generado tras el 15 de Mayo, en realidad, se trata de un gran paso, dado que ha abierto una brecha en la aparente tranquilidad política que parecía imperar meses atrás. Las grandes transformaciones sociales no surgen de un día para otro, sino que son precedidas de múltiples acciones aparentemente inconsecuentes. En este sentido, el hecho de que quizás en el 22-M no se dé ningún vuelco electoral o que no se vea una consecuencia clara de este movimiento, no implica que el movimiento haya fracasado. Hay que andar muy cautos con las más que probables críticas que puedan surgir para deslegitimar al movimiento y que lo único que tratan de conseguir es seguir legitimando al statu quo. El cambio social es lento y estamos en un estadio aún muy temprano, en mi opinión.

Por otro lado, resaltaría el hecho del paso de la minoría a la mayoría para tener una mayor fuerza ciudadana que nos aproxime más hacia el cambio, dado que aún hay mucha gente que, aunque está afectada por la situación política, económica y financiera que sufre este país, sigue manteniendo muy viva su identidad dicotómica partidista que logra enmascarar esos derechos vulnerados: el poder de la identidad social es, en situaciones como la que estamos viviendo, impresionante, y con ella juegan muy bien los políticos. Este no será un trabajo fácil y, de emprenderlo, requerirá tiempo. Para el ejercicio de la catálisis social, entendida como la acción transformadora con un fin liberador y autónomo para la población participante que aún está sumergida en una visión identitaria partidista de la realidad social, serán necesarios facilitadores del cambio social; personas con un rol transformador, que recojan las opiniones de quienes disienten con el cambio y, a través del ejercicio crítico, mostrar nuevas formas de comprender los hechos sociales y, así, ampliar el abanico de posibilidades de comprensión. De estos temas nos ha aportado mucho la Teoría Crítica, así como autores latinoamericanos como Freire y su Pedagogía del Oprimido, y Martín Baró con su Psicología de la Liberación. Ahora bien, estos facilitadores del cambio social deben tener en cuenta que no deberán caer en ninguna de estas figuras (tomado de Martín, 1998):

  • Activista“: colaborador/a de la comunidad sin reflexión teórica ni precisión metodológica, cuya labor está marcada por la inmediatez y la ausencia de planificación.
  • Especialista“: quien mantiene una separación con respecto de la comunidad; actitud fundamentada en el hecho de considerarse el único poseedor del conocimiento y, por tanto, la única persona capaz de decidir acerca de qué hacer y cómo hacerlo.
  • Pueblo“: quien cae en la ilusión de que la única verdad reside en la gente de la comunidad, mientras que de hecho se impone una concepción teórica según la cual la comprensión de la realidad está determinada a priori y en función de ella se realiza toda interpretación y se formulan todas las respuestas.
  • Concientizador/a“: quien asume un papel de iluminador, salvador de gentes apáticas y alienadas, a las cuales aspira a movilizar, manteniendo al mismo tiempo el control externo de las mismas.

En este sentido, debe quedar muy claro que la catálisis social no implica imposición de ideas (esa asimilación no razonada de los conceptos establecidos por los grupos de poder), sino la promoción de formas alternativas de comprensión de los fenómenos sociales que tenemos que ver día tras día, a través de estrategias que fomenten la problematización/desnaturalización, la deconstrucción y, por supuesto, estrategias de empoderamiento que rompan con una visión fatalista de la realidad en la que las personas perciben que no pueden cambiar su entorno político. El objetivo sería lograr pasar de una “identidad de partido” a una “identidad de ciudadano/a; identidad más amplia que permite comprender los hechos sociales y vivir las injusticias sociales desde el rol de ciudadano que sufre las consecuencias de actos políticos y financieros abusivos, y no desde el rol de votante que debe defender a su partido y criticar a quien se opone a él.

En resumen, las claves para el cambio social se centran en saber que la transformación no se dará de un día para otro, así como que la forma de lograr aglutinar una mayor fuerza ciudadana implicará el ejercicio de la catálisis social siempre desde una visión constructivista y nunca desde la imposición de ideas.

Referencias:
– Martín, A. (1998). Psicología comunitaria: fundamentos y aplicaciones. Madrid: Síntesis.
– Martín-Baró, I. (1998). Psicología de la Liberación. Madrid: Trotta.
– Freire, P. (1974). Pedagogía del oprimido. México: Siglo XXI.

Esto no va con vosotros.

Se empieza a oler cierto nerviosismo. Las firmas para exigir que la Junta Electoral Central revoque su decisión y la prensa salvaje deslegitimadora del movimiento suben como la espuma. Los políticos no paran de hacer esfuerzos por darle un sentido partidista al movimiento 15-M, aún tratándose de un movimiento apartidista y con un objetivo de cambio social. En estos días se han ido escuchando acusaciones de lo más variopintas, desde quienes ahora intentan ser tus amigos del alma, hasta quienes te acusan de terrorista. Con todos mis respetos, pero esto da vergüenza ajena. Da vergüenza ajena que ahora, cuando la gente se ha quitado su abrigo de oveja mansa, aparezcan “amigos” comprensivos que de alguna forma quieren que te vuelvas a refugiar con ese abrigo del que much@s estamos hart@s. Da vergüenza ajena que con tal de desprestigiar a un movimiento que va en contra de los grupos de poder, que se está manifestando de forma pacífica y que busca un cambio en beneficio de toda la ciudadanía, lleguen a equipararte con quienes infunden el terror a base de dividir a la población entre víctimas y victimarios. Da vergüenza ajena leer la prensa diaria partidista y apartidizadora estos días. Esto no va con vosotros, políticos de los partidos mayoritarios que teméis el cambio. Esto es una cosa del pueblo, de la ciudadanía; de esa misma ciudadanía de la que os habéis estado aprovechando y riendo a lo largo de todos estos años. El mensaje es smple: no os queremos más, no creemos en vosotros. Si no queréis entenderlo, es vuestro problema.

Movimiento 15-M: algunos mitos.

Está claro que, tras la manifestación del 15 de Mayo, algo ha hecho “clack“. En los medios de comunicación no cesa de aparecer información errónea acerca de este movimiento, así que, ante la desinformación, desde lo que voy leyendo y viviendo día a día, voy a tratar de aclarar algunos de los mitos que han ido apareciendo en estos días:

  1. El movimiento está integrado por jóvenes de izquierda y anti-sistema: El movimiento deja a un lado las ideologías y simplemente se centra en la indignación contra la actual situación. Hay gente de todos los pelajes, por lo que definir al movimiento de izquierda o de antisistema es un contrasentido cuando lo que hay es más que eso: lo que hay son ciudadanos que están hartos, cansados, de ver todos los días injusticias sociales. En este sentido, hay que dejar a un lado esa tendencia obsesiva de categorizar a los movimientos sociales: un movimiento se define por lo que tienen en común los miembros, no por lo que los diferencia y, en este caso, lo que nos une es la indignación y el hecho de decir “basta ya“.
  2. Hay una mano negra que está moviendo los hilos: A fecha de hoy, no hay mano negra alguna. Quienes hemos decidido adherirnos a este movimiento ha sido a título personal, motivados por nuestra indignación con el panorama político, económico y financiero que está sufriendo este país. A mí nadie ni me ha puesto una pistola para ir, ni me han pagado, ni nada por el estilo. Voy por el mero y profundo hecho de que un 40% de paro juvenil es acabar con las ilusiones y futuro de muchos jóvenes de mi edad, además de otros motivos que me parecen deleznables como la corrupción política y la desfachatez del sistema financiero.
  3. El movimiento pide no votar en las elecciones del 22 de Mayo: El movimiento no pide la abstención, sino que se ha adherido a la propuesta de NoLesVotes.com que se inició tras la aprobación de la Ley Sinde. Esta propuesta aboga por no votar a los grandes partidos mayoritarios y critica al actual sistema de recuento de votos, que perjudica a las minorías políticas y favorece a las mayorías. No pide ningún voto a ningún partido, por lo que es apartidista; simplemente instiga a que la gente mire otras opciones de voto para realizar el uso del voto responsable y no únicamente basado en estereotipos y heurísticos.
  4. Las acampadas han sido convocadas por Democracia Real Ya: Las acampadas han sido apoyadas por Democracia Real Ya, pero no las han organizado ellos. El ejercicio de las acampadas es a título personal, tal y como se expresa en la nota de prensa del 17 de Mayo de 2011. Basándose en la Ley Órganica 9/1983 que regula el derecho a reunión, el abogado David Bravo ha facilitado la instancia para el blindaje de las acampadas a nivel legal.
  5. Resulta sospechoso que los jóvenes se hayan empezado a mover justo una semana antes de las elecciones: La convocatoria a la manifestación del 15 de Mayo convocada por Democracia Real Ya se lleva gestando desde varios meses a través de las redes sociales. Anterior a esta manifestación, hubo una manifestación convocada por Juventud sin Futuro el 7 de Abril, que sin tener la misma repercusión mediática que la del 15-M, sí recogía la misma indignación social. Anterior a estos movimientos, en las redes sociales fueron apareciendo algunos grupos que recogían la indignación como “Esto sólo lo arreglamos sin ellos“.

Estas son las 5 consignas que más he leído y oído en los medios de comunicación. También está lo de “¿qué pasará tras el 22-M?“. Creo que hacerse esa pregunta es igual de improductiva que preguntarse qué pasará mañana; de momento, este movimiento lo que ha hecho es alzar la voz. Ahora mismo, muchos partidos políticos están intentando hacer la pelota al movimiento dada la premura de las elecciones. Pero, está claro que una vez logrado esto, habrá que iniciar ciertos pasos hacia la negociación si lo que se quiere es conseguir cambios patentes y no mero ruido. No obstante, de momento hay que aguantar el tirón y toda esta campaña de desinformación y desprestigio que se está iniciando a nivel mediático. Veamos qué va sucediendo 🙂

Feliz día, Internet.

Felicidades en tu día, Internet.

Quizás, el mayor logro de la red haya sido la socialización de la información y del conocimiento. Actualmente, Internet se ha convertido en un espacio comunitario abierto (en aquellos países donde no hay censura, se entiende). En estos últimos días, semanas y meses, la red está alojando iniciativas de cambio popular gracias a las redes sociales, en particular gracias a Twitter y Facebook. Internet es un nuevo medio de comunicación, al margen de los medios clásicos como el periódico, la televisión o la radio, que concentran el poder de la información en manos de unos pocos y, por tanto, con la susceptibilidad de hacer un “photoshop” de la realidad social a conveniencia.

Desde el domingo por la noche, las noticias difundidas por entidades clásicas (editoriales, cadenas de televisión o emisoras de radio), en su intento por “photoshopear” el inicio de un proceso de transformación social que molesta a muchos y muchos, se están dando de bruces contra el poder comunitario que nos otorga la libertad de expresión y la difusión de materiales audiovisuales en Internet; materiales que ponen en tela de juicio algunas de las injustificadas críticas y afirmaciones que se han ido vertiendo sobre las personas que decidieron incluirse en la manifestación del 15 de Mayo. Las críticas al movimiento han llegado, en algunos casos muy radicales, no sólo al insulto injustificado, sino al desprestigio de un movimiento que reivindica la denuncia y el cambio de una situación que nos afecta a TOD@S aquellos que no bebemos del poder político, económico y financiero; personas que, por otra parte, somos la mayoría. Me da mucha tristeza comprobar cómo prima más la defensa de un partido, de un dogma, antes que la defensa de nuestros derechos como ciudadanos. La política en este país ha cobrado un cariz de cuasi-fe ciega, en la que los partidos se adueñan de la identidad de muchos en forma de “soy de X/Y”, en vez de contemplar la política como un elemento de cambio al servicio de la ciudadanía: “yo voto a X/Y“. Afortunadamente, cada vez somos más los que empezamos a adherirnos a nuevas formas de expresión y reivindicación social al margen de esta partitocracia, al margen de un asentamiento canceroso de una identidad partidista y al margen de una dicotomía simplista en forma de izquierda/derecha, y todo ello gracias al espacio que nos ofrece Internet para la sensibilización y la movilización social.

Espero y deseo que la actual “Ley Sinde” no sea una precursora de la censura encubierta de aquella información, de aquel conocimiento, que molesta e irrita a quienes almacenan el poder. Espero y deseo que Internet siga siendo el espacio comunitario que lo ha sido hasta ahora y que ha permitido la movilización social en mi ciudad, Madrid, y en mi país, España. Felicidades, Internet 🙂

Un gran paso: manifestación 15 de Mayo.

Como ya vine promocionando semanas atrás, hoy ha sido la manifestación organizada por “Democracia Real YA“. Sinceramente, no me esparaba tantísima gente y me ha sorprendido gratamente ver tanto a gente joven, como de mediana edad y, también, a gente de edad avanzada animando a los jóvenes. Pero quizás, lo que más me ha gustado, y que considero que es todo un cambio, es que los allí reunidos no estaban por apoyar a un determinado partido político (tendencia que hemos podido ver a lo largo de los últimos años en muchas manifestaciones) sino que estaban para reivindicarse frente a los poderes políticos y financieros. Esa desvinculación entre las acciones populares y los dogmas de partidos políticos creo que es un paso muy grande, ya que permite una mayor movilización, al dejar a un lado las filias y fobias partidistas. Mi conclusión de todo esto es que ha nacido una fuerza al margen de la bicefalia que sufre este país con la dicotomía PP-PSOE: una fuerza basada en la indignación popular, en la insatisfacción con el actual sistema político, económico y financiero, y con una clara voluntad de cambio. Cada vez más personas empezamos a sentir y a sufrir los efectos directos de la crisis; es sólo cuestión de tiempo que esta nueva fuerza popular, libre de dogmas, se convierta en una mayoría patente. De momento, lo de hoy ha sido un gran paso y me alegro de haber estado allí 🙂

Mi cartel (cara 1).

Mi cartel (cara 2).

El cartel de mi novio (muchísimo más bonico que el mío xD).

Calle Alcalá.

Vamos hacia arriba.

Camino a la Puerta del Sol.

Sentada.

"No son rescates, son chantajes. Vuestra crisis no la pagamos. Camina sin miedo hacia el amarillo".

En mi opinión, desatinado final.

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